سیدآسانا ( طریقه استاد ) Siddhasana /Perfect Pose سیدا (Siddha ) به فردی اطلاق می شود که از ذهنی شفاف و پاک برخوردار بوده و دارای کیفیت های والای انسانی باشد . این آسانا , وضعیتی بسیار فوق العاده برای تمرکز , مراقبه و پرانایام می باشد . ۱ – …
مطالعه بیشتر »سوپتا پاوان موکت آسانا (وضعیت قفل ساق پا )
سوپتا پاوان موکت آسانا (وضعیت قفل ساق پا ) Supta Pawanmuktasana / Leg Lock Pose پاوان (pawan ) به معنای گاز و باد میباشد و موکتا ( Mukta ) به معنی آزاد ساختن است . پس مفهوم این آسانا یعنی وضعیت آزادسازی گاز و بادهای حبس شده در حالت …
مطالعه بیشتر »۱-هانومان آسانا
به قول شاعر ، ویلیام بلیک ، شما می توانید دنیا را در یک دانه شن ببینید . با این رویکرد ، می توانید با مطالعه ی دقیق یکی از آسانا ها ، در مورد همه ی آنها چیزهای بسیاری بدانید . در این مقاله ، بر هانومان آسانا یا …
مطالعه بیشتر »دانور آسانا ( کمان )
دانور آسانا ( کمان ) Dhanurasana / Bow Pose Dhanur به معنای کمان است.در این وضعیت از دستها به عنوان زه کمان استفاده می شود تا سر وتنه و دستها بالا کشیده شوند. این آسانا شبیه یک کمان خمیده است. ۱ – بر روی شکم بخوابید , زانوها …
مطالعه بیشتر »شالابهاسانا ( ملخ )
شالابهاسانا ( ملخ ) Shalabhasana / Locust Pose شالابها ( shalabha ) به معنای ملخ است. در اجرای این آسانا وضعیت بدن یادآور شکل یک ملخ است. ۱ – بر روی شکم بخوابید .چانه یا پیشانی را بر روی زمین بگذارید ( در صورتیکه گردن درد دارید پیشانی را بر …
مطالعه بیشتر »پاریگ آسانا(parighasana,beam pose)
پاریگها (parigha ) به معنای کلون در یا میله و بندی است که با آن درب را بسته و قفل می کنند. ۱ – روی دو زانو قرار بکیرید , طوریکه رانها عمود بر زمین باشند.هنگامی که زانوها را بر روی زمین می گذارید با دست سر زانو خود …
مطالعه بیشتر »پراساریتاپاداتان آسانا ( خم به جلو با پاهای باز )
پراساریتا (prasarita ) به معنای بسط , توسعه و باز شدن می باشد . پادا (pada ) به معنای پا و اوتان (uttan ) به معنای کشش شدید است . در این وضعیت عضلات پشت ران ( hamstring ) و پنج عضله جمع کننده پا و عضلات ساق پا شدیدا …
مطالعه بیشتر »خصوصیات و فواید حرکات نشسته یوگا
همه آساناهای نشسته را می توان به دو گروه تقسیم کرد : الف : آساناهایی که موجب توانمندی , درمان و جلوگیری از بیماری می شوند. این گروه با تاثیرگذاری بر کل ساختار و سیستم های بدنی , سلامت و بهداشت جسم , ذهن و روان را تضمین می …
مطالعه بیشتر »باداکوناسانا ( وضعیت پروانه )
باداکوناسانا ( وضعیت پروانه ) از نشستهای بسیار مهم یوگا است که فواید بسیاری بخصوص برای بانوان دارد.این آسانا در شمال هند به تیتالی بمعنای پروانه شهرت دارد.زیرا عموما توصیه به حرکت پاها به بالا و پایین می شود که مانند بال زدن پروانه قابل توصیف است. معنی لغوی بادا …
مطالعه بیشتر »پارشواکوناسانا
پارشواکوناسانا ( مثلث نود درجه ) معنی لغوی: پارشوا (Parsva )یعنی پهلو یا جانبی ، کونا (Kona) زاویه ، پارشواکن در زبان فارسی به عنوان مثلث نود درجه معروف شده است. روش انجام دادن : ۱: در حالت پایه بایستید ( تاداسانا ) ۲: پاها را ۳ الی ۳٫۵ …
مطالعه بیشتر »