باداکوناسانا ( وضعیت پروانه )
از نشستهای بسیار مهم یوگا است که فواید بسیاری بخصوص برای بانوان دارد.این آسانا در شمال هند به تیتالی بمعنای پروانه شهرت دارد.زیرا عموما توصیه به حرکت پاها به بالا و پایین می شود که مانند بال زدن پروانه قابل توصیف است.
معنی لغوی
بادا به معنای بسته شده یا ثابت و پابرجا است و کونا به معنای کنج و زاویه است،زیرا در وضعیت نهایی پاها بدون حرکت و مستحکم هستند.
نحوه انجام آسانا
۱در دانداسانا بنشینید.
۳پشت صاف و کشیده ،قفسه سینه باز و شانه ها را دور از گوش و به عقب بکشید.
۴حال برای تاثیر بیشتر پاها را به بالا و پایین ( مانند بال زدن پروانه ) حرکت دهید.تنفس جاری می باشد.
نکته : این آسانا دو حالت درمانی دیگر هم دارد که چون باید با هماهنگی دم و بازدم به صورت درست انجام شود توصیه می شود در کلاسها و زیر نظر مربی فرا گرفته شود.
فواید
–باز نمودن مفاصل لگن ، کشش و رفع کوتاهی پنج عضله داخلی ران ، باز نمودن کشاله ها
–تسریع گردش خون در اندامهای درون لگن ، رفع اسپاسم های عادت ماهیانه و تحریک تخمدانها
–مناسب برای دوران بارداری و یک زایمان راحت ( زیر نظر مربی )
–بهبود و رفع اختلال سیستم ادراری ، مشکلات کلیوی و تورم غده پروستات
–متعادل نمودن فعالیت غدد جنسی در آقایان
–توزیع متقارن وزن در دو طرف لگن
منبع : سایت تخصصی یوگای نگین
باز نشر :آکادمی ایران یوگا