یکشنبه , دسامبر 4 2022

ریلکسیشن

 

شهلا قاسمیان دستجردی

علاوه بر این‌که بعد از آساناها باید ریلکسیشن انجام دهیم، در فواصل بین آساناها نیز باید به بدن قدری استراحت داد. نباید بلافاصله سراغ تمرین بعدی رفت. بدن باید مجال بازیافت انرژی را پیدا کند.

برخی از فواید ریلکسیشن عبارتند از:

  • کمک به خنک شدن بدن و کاهش خستگی و دردهای احتمالی                                                                               
  • آزاد کردن اسید لاکتیک                                                                                                                            
  • آرام کردن و برگشتن به حالت عادی تنفس و ضربان قلب                                                                                     
  • کمک به بازگشت انرژی و چابکی بدن                                                                                                           
  • رها شدن از استرس و اضطراب و انقباضات جسمی و روحی                                                                                

از جمله حرکاتی که باعث ریلکسیشن می‌شود، شاوآسانا است که باید پس از آساناها انجام شود، این حرکت از مهم‌ترین و مشکل‌ترین آساناها محسوب می‌شود و علی‌رغم اینکه ساده بنظر می‌رسد اما انجام کامل یک شاوآسانای، به تمرین و توجه فوق‌العاده‌ای نیاز دارد. این حرکت شامل دراز کشیدن به پشت و رهاسازی تک‌تک اعضاء بدن می است. شاوآسانا می‌تواند به صورت دراز کشیدن به پهلوی چپ یا راست نیز انجام شود. بدین ترتیب که به پهلوی چپ یا راست روی زمین دراز بکشید و دست را مانند بالش زیر سرتان قرار دهید. اگر پای راست روی زمین است صاف و کشیده باشد و پای چپ را از زانو خم کنید.                                                                     

شاوآسانا را می‌توانید در طول روز در بین کارهای روزمره هرگاه احساس خستگی کردید انجام دهید. این حرکت تاثیر زیادی در رفع خستگی و بازگشت انرژی دارد.

ادامه مقاله را می توانید در مجله 106 مطالعه نمایید.                                                                                                         

 

درباره ایران یوگا

پیشنهاد ما به شما

یوگا در زمان بارداری

عملکرد مهم یوگا در زمان بارداری، این است که به زنان باردار کمک می کند …

0 0 رای ها
Article Rating
اشتراک در
اطلاع از
guest

0 Comments
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x