* فواید فیزیولوژیکی یوگا شامل تقویت کردن سیستم های اصلی بدن مثل سیستم اعصاب، دستگاه قلبی-عروقی، غدد، دستگاه تنفسی، سیستم ماهیچه ای و استخوان ها و سیستم دفع بدن است. * انعطاف پذیری بدن. کشش بدن موجب انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی عضلات و مفاصل می گردد. با انجام ورزش …
مطالعه بیشتر »حرکات یوگا برای افزایش تمرکز
حرکت نیلوفر آبی حرکتی مناسب برای مراقبه و افزایش تمرکز است , تمرکز را زیاد می کند و انعطاف پذیری پاها را افزایش می دهد.این حرکت ، فواید بسیاری نظیر آرامش ، افزایش آگاهی و تحریک اعضای مختلف بدن دارد. ۱٫ روی زمین بنشینید و پاهای خود را صاف بر روی زمین قرار …
مطالعه بیشتر »حرکت بچه در یوگا مناسب برای ریلکس شدن بدن
این حرکت ، حرکتی آرامش دهنده است که معمولاً بعد از حرکاتی که باعث کشش در ستون فقرات می شوند انجام می شود و می توان آن را بعد از هر حرکتی انجام داد.این وضعیت باعث کششی ملایم در باسن ، رانها و زانوها می شود. باعث از بین بردن استرس ،خستگی و همچنین آرامش …
مطالعه بیشتر »با یوگا قلب خودرا نجات دهید
یوگا، فعالیت فیزیکی را ترویج میدهد عدم فعالیت فیزیکی، یک عامل خطر قابل توجه در ایجاد بیماری قلبی است. بیماری قلبی هم که مهمترین عامل مرگ و میر این روزهاست. اما معکوس کردنش، ممکن است. تحقیقات نشان میدهند افرادی که یوگا انجام میدهند، به احتمال بیشتری فعال شده و به …
مطالعه بیشتر »ویژگی های درمانی انبه
کارشناسان در جدیدترین پژوهشهای خود دریافتند مصرف انبه میتواند از ابتلای فرد به بیماریهای قلبی-عروقی و دیابت جلوگیری کند. براساس این پژوهش دانشمندان با تجزیه و تحلیل خواص انبه دریافتند مصرف آن افزون بر درمان بیماریهای قلبی – عروقی و دیابت، برای سلامت مغز، پوست بدن و بهبود عملکرد رودهها نیز …
مطالعه بیشتر »ورزش یوگا و کمک به بهبود سردردهای میگرنی
همانطور که می دانید میگرن نوعی سردرد است که برخی افراد را گرفتار می کند. سر درد به صورت عود کننده و شدید بوده و اغلب موارد فرد را آزار می دهد و فعالیتهای معمول را مختل می سازد. با یوگا و فعالیت مناسب می توان این وضعیت را بهتر …
مطالعه بیشتر »یوگا چگونه به کاهش وزن ما کمک میکند؟
کالری سوزانده شده با انجام یوگا تعداد کالری که شما با انجام یوگا مصرف میکنید، به وزن و مدت تمرین شما بستگی دارد. اگر ۶۰ کیلو وزن داشته باشید، حدود ۱۲۰ کالری و اگر ۸۵ کیلو داشته باشید، ۱۷۸ کالری در ۳۰ دقیقه انجام یوگا خواهید سوزاند. اگر مدت تمرینتان …
مطالعه بیشتر »موثرترین روش ها برای درمان افتادگی پوست صورت
از جمله مزایای یوگای صورت میتوان رطوب رسانی، تقویت عضلات تحتانی صورت، بهبود گردش خون، افزایش دریافت اکسیژن از محیط،درخشش و روشنی پوست، تحریک تولید کلاژن و ایجاد خاصیت کشش الاستیکه صورت را نام برد. با انجام روزانه ۲۰ دقیقه تمرینات زیر به مدت ۶ روز در هفته پس از حدود یک …
مطالعه بیشتر »ریلکس شدن با حرکات یوگا
اولین قدم در یوگا یادگیری آرامش دادن به ذهن و جسم است.در اینجا یاد می گیریم که چرا ریلکسیشن در تمرین یوگا ضروری است و تکنیکهای مختلف ریلکسیشن را یاد می گیریم که چگونه جسم و روح را آرامش می دهند. در اینجا با ریلکسیشن (تمدد اعصاب ) که بخش ضروری یوگا است آشنا …
مطالعه بیشتر »تاثیرات یوگا
یادگیری تنفس به روش یوگا اثرات مثبت ملموسی به همراه دارد. اثراتی از جمله موارد زیر: فشارهای حاد و مزمن را در اطراف قلب و اعضای گوارشی از بین میبرد. به بیماران مبتلا به مشکلات تنفسی مانند آسم یا آمفیزم (emphysema) کمک میکند تا بر نگرانی ناشی از نفستنگی غلبه کنند زیرا …
مطالعه بیشتر »