ایران یوگا ایران یوگا مرجع مقالات آموزشی یوگا
چاکرای ریشه :
پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری ، کوه نوردی، روابط جنسی سالم، عادت به نشستن در حالت لوتوس .
چاکرای خاجی :
ماساژ ، شنیدن موسیقی مطلوب ، حمام گرم ، حرکات ملایم یوگا.
چاکرای خورشیدی :
یوگای قدرتی ، ایروبیک ، شنا ، پیاده روی سریع.
چاکرای قلب :
مشارکت داوطلبانه در کارهای خیر و مثبت، مطالعه کتب خودشناسی ، خواندن و سرودن شعر .
چاکرای گلو :
آواز خواندن ، صحبت کردن با صدای رسا ، شعر گفتن ، نوشتن خاطرات روزانه.
چاکرای چشم سوم :
یادداشت کردن رویاھا و اهداف، بررسی هوشیارانه رویدادهای تصادفی،تفکر،آینده نگری.
چاکرای تاج :
سکوت ، تنفس آگاهانه ، ذکر ، عبادت
