ایران یوگا ایران یوگا مرجع مقالات آموزشی یوگا
بیشتر افراد تصور می‌کنند کسانی که انعطاف‌پذیری بالایی دارند می‌توانند حرکات یوگا را انجام دهند. با این حال انجام حرکات یوگا می‌تواند خود به افزایش انعطاف‌پذیری بدن کمک کند.
برای انجام حرکات یوگا باید پنج قانون زیر را همیشه در نظر داشته باشید.
۱٫ باید همیشه مرتب نفس بکشید در هر حرکت حداقل باید پنج یا شش دم بگیرید.
۲٫ عضلات بدن را فعال نگه دارید، اما نفس را در سینه حبس نکنید.
۳٫ ستون فقرات را در حالت عادی نگه دارید و آن را به سمت جلو یا عقب خم نکنید.
۴٫ چرخش از کمر انجام می‌شود نه از شانه ها
۵٫ هنگامی که خم می شوید از ناحیه لگن خم شوید نه از وسط کمر
۶٫در طول انجام حرکات تمرکز و آگاهی لازم را داشته باشید.
