بیشتر افراد تصور میکنند کسانی که انعطافپذیری بالایی دارند میتوانند حرکات یوگا را انجام دهند. با این حال انجام حرکات یوگا میتواند خود به افزایش انعطافپذیری بدن کمک کند. برای انجام حرکات یوگا باید پنج قانون زیر را همیشه در نظر داشته باشید. ۱٫ باید همیشه مرتب نفس بکشید …
مطالعه بیشتر »آکوایوگا چیست
آکوایوگا یا یوگا در آب، حدود ۱۴ سال پیش بهطور آزمایشی توسط فردی انگلیسی به نام فریدمن بنیان نهاده شد و بهتدریج تکنیکهای آرامسازی نیز به آن اضافه گردید. در این رشتۀ درمانی، حرکات یوگا در آب بهطور تکنفره یا دستهجمعی توسط مربی صورت میگیرد.آکوا یوگا، رشتهای است که …
مطالعه بیشتر »یوگا برای از بین بردن استرس
یوگا به معنای واقعی خودش یک ورزش است؛ ورزشی کامل برای جسم و ذهن. مهمترین تفاوتی که این ورزش با ورزشهای دیگر دارد این است که حرکات کششی ذهن و جسم بر خلاف سایر ورزشها بسیار آرام صورت میگیرند. نرمش مچها راست بایستید و دستها را به موازات شانهها باز …
مطالعه بیشتر »ماجرای پسرکی که چمن ها را کوتاه می کرد
پسر کوچکی وارد مغازه ای شد، جعبه نوشابه را به سمت تلفن هل داد و بر روی جعبه رفت تا دستش به دکمه های تلفن برسد و شروع کرد به گرفتن شماره.مغازه دار متوجه پسر بود و به مکالماتش گوش میداد. پسرک پرسید: خانم، میتوانم خواهش کنم کوتاه کردن …
مطالعه بیشتر »حرکاتی برای صاف شدن ستون فقرات
بسیاری از افراد در گردن و شانه های خود تنش دارند که باعث خشک شدن گردن و سردرد می شود. تمرینات یوگا میتواند این تنشها را کاهش دهد، انعطاف را زیاد کند و ماهیچهها را سفت کند. این حرکات را به آرامی انجام دهید. هنگام انجام این حرکات توجه داشته باشید که …
مطالعه بیشتر »چرا زانو تق تق می کند؟
لابد برای تان پیش آمده که موقع راه رفتن، نشستن یا بلند شدن و نماز خواندن زانوی تان تق تق یا به قول متخصصان «کلیک» صدا کند. عده ای تصور می کنند که این سرو صداهای مفصل زانو نشانه بیماری هایی از قبیل پوکی استخوان، آرتروز یا آب آوردن زانو …
مطالعه بیشتر »عرضه تمامی ابزار و وسایل مورد نیاز ورزش یوگا
عرضه تمامی ابزار و وسایل مورد نیاز ورزش یوگا آکادمی ایران یوگا برای عزیزان و دوستداران ورزش یوگا در سراسر کشور کلیه وسایل و اجناس مرتبط با یوگا از جمله کمربند یوگا ، مت یوگا ، آجر مخصوص یوگا ، کوسن مراقبه ، قوری نتی، لباس یوگا،انواع شمع ،روغن های …
مطالعه بیشتر »حرکات یوگا – حرکت کشش به طرفین در حالت ایستاده
این حرکت انعطاف پذیری ستون فقرات ، بازوها و قفسه سینه را افزایش می دهد و عملکرد کلیه، کبد و طحال را تنظیم می نماید.همچنین این حرکت می تواند به ردیف شدن ستون فقرات کمک کند و باعث شود که اکسیژن بیشتری وارد ششهای شما شود. ۱٫ در وضعیت تاداسانا(کوه) بایستید و به آرامی …
مطالعه بیشتر »حرکات یوگا برای افزایش تمرکز
حرکت نیلوفر آبی حرکتی مناسب برای مراقبه و افزایش تمرکز است , تمرکز را زیاد می کند و انعطاف پذیری پاها را افزایش می دهد.این حرکت ، فواید بسیاری نظیر آرامش ، افزایش آگاهی و تحریک اعضای مختلف بدن دارد. ۱٫ روی زمین بنشینید و پاهای خود را صاف بر روی زمین قرار …
مطالعه بیشتر »یوگا و بارداری
عملکرد مهم یوگا در زمان بارداری، این است که به زنان باردار کمک می کند تا بدون فشار بر روی سیستم قلبی عروقی و یا کودک خود، برنامه های ورزشی خود را حفظ نمایند. مهمترین تاثیرات یوگا »»» افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش کاهش ناراحتی و افسردگی حاملگی کاهش استرس و …
مطالعه بیشتر »