حرکت بچه در یوگا مناسب برای ریلکس شدن بدن

این حرکت ، حرکتی آرامش دهنده است که معمولاً بعد از حرکاتی که باعث کشش در ستون فقرات می شوند انجام می شود و می توان آن را بعد از هر حرکتی انجام داد.این وضعیت باعث کششی ملایم در باسن ، رانها و زانوها می شود. باعث از بین بردن استرس ،خستگی و همچنین آرامش ذهن می شود. زنان حامله نیز باید از انجام این حرکت منع شوند.

۱٫ زانو بزنید و بر روی پاهایتان بنشینید، بصورتی که پاشنه هایتان رو به بیرون باشد.

 
۲٫ پیشانی خود را روی زمین بگزارید و دستانتان را بالای سر روی زمین قرار دهید.

 
۳٫ سپس دستانتان را کنار بدن قرار دهید.کف دستتان رو به سقف باشد و به آرامی نفس بکشید.

محل تاثیر حرکت:

    رانها

موارد درمانی:

    استرس

فواید:

    کششی ملایم در رانها، زانوها و باسن ایجاد می کند.
    آرامش ذهن و کمک به از بینبردن استرس و خستگی
     

موارد منع:

    اسهال
    حاملگی
    صدمه دیدگی زانو

باز نشر :آکادمی ایران یوگا

صفحه اصلی