دوشنبه , نوامبر 28 2022

10 باور نادرست دربارۀ یوگا

یوگاتایم/ برگردان: مینا بختیاری

یوگا در 15 سال گذشته مقبولیت رو به رشدی در میان عموم مردم داشته و این مقبولیت همچنان در سراسر جهان در حال افزایش است. با وجود چنین موج فراگیری، عده‌ای هنوز تمرینات یوگا را باور نکرده‌اند. از طرفی، زمانی‌که مردم با پدیده یا موج جدیدی در جامعه مواجه می‌شوند، ذهنیات و باورهای نادرستی نسبت به آن نیز پیدا می‌کنند. در اینجا به برخی از این باورهای نادرست دربارۀ یوگا که باعث می‌شود افرادی که هرگز آن را تجربه نکرده‌اند به سراغش نروند، اشاره می‌کنیم:

1.شخص باید بدن انعطاف‌پذیری داشته باشد

مهارت، قدرت، انعطاف‌پذیری و تعادل عواملی هستند که متناسب با بدن هر فرد و با گذشت زمان حاصل می‌شوند. درست است که بیشتر آساناها نیاز به قدرت و انعطاف‌پذیری بدن دارند. ولی مربی، با اعمال تغییرات ساده‌ای در حرکات می‌تواند انجام آن‌ها را برای افراد مبتدی آسان کند تا فرد کم‌کم انعطاف لازم را به دست آورد. هر فرد بسته به ویژگی‌های جسمی خود، در انعطاف‌پذیری و پیشرفت در آن با دیگری متفاوت است. برای تمرین یوگا لازم نیست شخص حتما از وسط به دو نیم شود. یک مربی خوب باید با توجه با توانایی‌های بدنی شاگردان، تمرینات یوگا را به آن‌ها بیاموزد. در هر سطحی، زیاده‌روی در انجام حرکات می‌تواند مضر باشد و به بدن آسیب برساند. بهترین راه، ایجاد تعادل بین دو جنبۀ قدرت و انعطاف‌پذیری است.

2.یوگا ورزش پرهزینه‌ای است

بله گاهی کلاس‌های یوگا بر حسب ظاهر بیرونی‌شان هزینه‌های بالایی دارند. ولی مراکزی هم هستند که معروفیت کمتری دارند و می‌توان برای گذراندن دوره‌های یوگا به آن‌ها مراجعه کرد. سعی کنید باشگاه‌هایی را بیابید که دوره‌های یوگا را به صورت همگانی برگزار می‌کنند. در مراکزی که کلاس‌ها هزینۀ پایینی دارند شما گزینۀ پرداخت اختیاری شهریه را در اختیار دارید. همچنین بعضی مراکز برای افراد مسن، دانشجوها و دانش‌آموزها تخفیف‌های ویژه‌ای ارائه می‌دهند. گاهی برخی مراکز در مناسبت‌ها و تعطیلات طول سال تخفیف‌های خوبی روی پکیج‌ها و شهریه‌شان در نظر می‌گیرند. یکی از راه‌های ارزان و قابل دسترس، کلاس‌های آنلاین یوگاست. به دنبال وب‌سایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی یوگا بگردید تا بتوانید کلاس یوگا را به خانۀ خود بیاورید. برخی استادهای عالی یوگا هستند که با پرداخت هزینه‌ای اندک می‌توانید از پادکست‌ها و کلاس‌های یوگای آنلاین‌شان بهره ببرید. به این ترتیب گویی در یک کلاس یوگا شرکت کرده‌اید ولی در شرایط خصوصی و راحت خانۀ خودتان.

3.هات یوگا به کاهش وزن و سم زدایی بدن کمک می‌کند

هات‌یوگا انعطاف‌پذیری بدن را بالا برده و به سلامتی قلب و عروق کمک می‌کند. کسانی که هات‌یوگا کار می‌کنند معمولاً حس می‌کنند استرس‌شان کاهش یافته،تمرکزشان بالا رفته و از لحاظ فیزیکی احساس سبکی می‌کنند که همۀ این‌ها برای سلامتی کل

بدن بسیار سودمند است. هنگام تمرین هات‌یوگا تعریق بدن بالا می‌رود و این باعث می‌شود فرد فکر کند مثلا 5 کیلوگرم وزن کم کرده است، اما باید در نظر داشت که این تعریق و گرما آن‌قدر که فرد تصورش را دارد باعث کاهش وزن و سم‌زدایی بدن نمی‌شود. تعریق زیادی که حین هات‌یوگا اتفاق می‌افتد فقط باعث دفع نمک از بدن می‌شود که خود این مساله، احساس سبکی و لاغر شدن به فرد می‌دهد چراکه از این طریق، ورم اضافی اعضای بدن رفع می‌شود. خود یوگا به تنهایی باعث کالری‌سوزی و کاهش وزن می‌شود، افزایش دما در محل تمرین و اصطلاحا هات‌یوگا، تاثیر بیشتری روی این کالری‌سوزی نخواهد داشت.

4.یوگا ورزش نیست

ورزش‌های زیادی در دنیای تناسب اندام وجود دارد که تاثیرات بالایی دارند و بسیار سریع هم نتیجه می‌دهد، ولی از طرفی فشار زیادی به بدن وارد می‌آورند. (توجه: سبک‌هایی از یوگا نیز وجود دارند که تاثیرات بالایی دارند و می‌تواند به بدن آسیب برساند. هنگام انجام تمرینات ورزشی‌ای که نیاز به تکرار دارند، باید بسیار مراقب باشید.) کسانی که تجربه‌ای در یوگا ندارند ممکن است فکر کنند یوگا مجموعه‌ای از حرکات ساده است که درنهایت شاید تاثیر اندکی بر تناسب اندام داشته باشند یا اصلا یا بی‌تاثیر باشند. بر حسب نوع یوگا، شدت تمرینات را باید برای افراد مبتدی یا پیشرفته‌تر به‌طور خاص و جداگانه طراحی کرد، چراکه تمرینات یوگا نیاز به توانایی و قدرت کل بدن دارد. مشروط بر اینکه فرد حرکات را درست و اصولی انجام دهد و تمرینات نیز متناسب با وزن فرد باشد، یوگا می‌تواند باعث افزایش قدرت بدنی فرد شود. بعضی افراد یوگا را فقط به خاطر تاثیرات جسمی آن انجام می‌دهند اما با گذشت زمان شاهد تحولات روحی خود نیز می‌شوند. مزایای یوگا در بعد جسمانی و بدنی، به بالا رفتن سطح تمرکز و سلامت روحی افراد می‌انجامد و رفته‌رفته زندگی سالمی را برای آن‌ها به ارمغان می‌آورد. 

5.یوگا مخصوص لاغرهاست

باشگاه‌ها و مراکز تناسب‌اندام با نشان دادن هیکل زیبای زنانی که خود را برای رساندن به این ظاهر، تحت انواع فشارها قرار داده‌اند، سعی در جلب بازار و مشتری برای خود دارند. درست است که در بین کسانی که یوگا کار می‌کنند، افراد لاغراندام هم وجود دارد ولی درواقع یوگا برای تمام افراد با هر نوع بدن، سن، جنسیت و هر سطح آمادگی جسمانی مفید است. یک کلاس یوگا باید بتواند نیاز تمامی این گروه‌ها را مرتفع سازد تا برای همۀ افراد مفید باشد. با توجه به انواع مراکز و باشگاه‌های یوگایی که وجود دارد، بهتر است افراد کلاس و مربی‌های مناسب با نیازهای خود را پیدا کنند. یوگا می‌تواند در کاهش وزن و داشتن یک زندگی سالم به افراد کمک کند ولی مهم نیست فرد چه اندامی داشته باشد. برای هر کسی که می‌خواهد از تمرینات یوگا بهره‌مند شود، انواع مختلف یوگا وجود دارد. پس اگر چاق هستید، از تمرینات یوگا دلسرد نشوید.

“ادامه ی این مقاله را در شماره 110 مجله دانش یوگا بخوانید”

 

 

درباره ایران یوگا

پیشنهاد ما به شما

توصیه هایی برای افراد مبتدی در یوگا

مسلما درباره فواید بیشمار ورزش یوگا برای جسم و روح زیاد شنیده اید و علاقمندید …

0 0 رای ها
Article Rating
اشتراک در
اطلاع از
guest

0 Comments
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x