برچسب آرشیوها: آرشیو یوگا

دانور آسانا ( کمان ) Dhanurasana / Bow Pose Dhanur به معنای کمان است.در این وضعیت از دستها به عنوان زه کمان استفاده می شود تا سر وتنه و دستها بالا کشیده شوند. این آسانا شبیه یک کمان خمیده است.     ۱ – بر روی شکم بخوابید , زانوها …

مطالعه بیشتر »