Dhanur به معنای کمان است.طریقه انجام این وضعیت : ۱ – بر روی شکم بخوابید , زانوها را خم کنید و به اندازه عرض لگن آنها را باز کنید و با دستها , مچ یا پنجه های پا را بگیرید. ۲ – همراه با دم سر و سینه …
مطالعه بیشتر »Dhanur به معنای کمان است.طریقه انجام این وضعیت : ۱ – بر روی شکم بخوابید , زانوها را خم کنید و به اندازه عرض لگن آنها را باز کنید و با دستها , مچ یا پنجه های پا را بگیرید. ۲ – همراه با دم سر و سینه …
مطالعه بیشتر »