عملکرد مهم یوگا در زمان بارداری، این است که به زنان باردار کمک می کند تا بدون فشار بر روی سیستم قلبی عروقی و یا کودک خود، برنامه های ورزشی خود را حفظ نمایند.
مهمترین تاثیرات یوگا »»»
افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش
کاهش ناراحتی و افسردگی حاملگی
کاهش استرس و داشتن خواب راحت
اعتماد به نفس بیشتر
برقراری تعادل میان جسم، ذهن و روح
افزایش ظرفیت ریه ها؛ و همچنین افزایش انتقال اکسیژن بیشتر به جنین، بافت ها و اعضای بدن
تقویت عضلات لگن و شکم؛ و همچنین تقویت اندامهای درونی، غدد و اعصاب
آمادگی بدن؛ جهت تسهیل در زایمان
بازگشت زودتر بدن به حالت طبیعی پس از زایمان