این حرکت ماهیچه های پا ، شکم و قسمت پایین کمر را نیرو می بخشد.همچنین برای کسانیکه بیماریهایی نظیر ، بیماری کلیه،تیروئید، پروستات و بیماری روده دارند حرکتی مفید می باشد.حرکت قایق حرکتی مفید برای از بین بردن استرس و همچنین بهبود گوارش است.
محل تاثیر حرکت:
•تیروئید
فواید:
•
•قوی کردن ماهیچه های شکم و ستون فقرات
•تحریک کلیه ، تیروئید ، غده پروستات و روده
•از بین بردن استرس
•تقویت گوارش
•آسیب دیدگی گردن:برای انجام این حرکت به دیوار تکیه دهید.