پنج‌شنبه , مارس 28 2024

برچسب آرشیوها: Setu Bandha

ستوبانداساروانگاسان ( پل )

Setu  به معنای پل و Setu Bandha به معنای تشکیلات یا ساختار پل است. ۱ – به پشت دراز بکشید زانوها را خم کنید , پاشنه های پا را به باسن نزدیک کنید طوریکه ساق پا عمود بر زمین باشد .زانوها را به اندازه عرض لگن باز کنید. ۲ – …

مطالعه بیشتر »