پنج‌شنبه , مارس 28 2024

برچسب آرشیوها: باز کردن قلب و ششها

حرکت کبری در یوگا

۱٫ بر روی شکم بخوابید و سر خود را روی پشت دستانتان بگذارید.     گام اول۲٫ کف دستانتان را کنار سر قرار داده و سرتان را بالا بیاورید.(قبل از انجام این حرکت باسن خود را منقبض کنید.این حرکت بسیار مهم است و در صورت منقبض نکردن باسن در هنگام …

مطالعه بیشتر »