برچسب آرشیوها: اسانا سگ سر بالا

Urdhava Mukha Svanasana  / Upward facing dog pose وردواموکها ( Urdhva Mukha)  به معنای بالا گرفتن صورت است , شوان ( Svan ) به معنای سگ .این وضعیت مانند سگی است که سر خود رابالا می گیرد و بدن خود را می کشد. ۱ – بر روی شکم بخوابید , …

مطالعه بیشتر »