جمعه , مارس 29 2024

برچسب آرشیوها: آسانا مار

بوجانگ آسانا ( مارکبری )

بوجانگا ( Bhujanga ) به معنای مار کبری است. Bhujangasana / Cobra Pose ۱- رو به شکم بخوابید . پیشانی روی زمین , پاها را دراز کرده به هم بچسبانید .پنجه های پا را روی زمین قرار دهید. ۲ – آرنجها را خم کنید , کف دستها را در طرفین …

مطالعه بیشتر »