افرادی که ۶۵ سال را رد میکنند به سختی به انجام ورزش روی می آورند که شاید علت اصلی آن عدم وجود باور به توانایی خودشان است اما با توجه به شرایط فیزیکی این افراد حرکاتی در یوگا پیشنهاد داده میشود که می تواند در ایجاد روحیه مثبت و سلامتیشان …
مطالعه بیشتر »تسکین درد سیاتیک با حرکت مار کبری
حرکت کبری یکی از تمرینات بسیار مفیدی است که از حرکات یوگا الهام گرفته است؛ برای انجام صحیح این حرکت، ابتدا به روی شکم دراز بکشید، دست های خود را زیر شانه قرار داده و در حالت حرکت شنا قرار بگیرید؛ سپس در حالی که پاهای تان بر روی زمین …
مطالعه بیشتر »درمان سیاتیک با تمرینات ساده یوگا
سیاتیک بیماری ای دردناک و ناتوان کننده که بسیاری از افراد از ان رنج میبرند و اگر تاکنون آن را تجربه کرده اید به خوبی می دانید که تحمل این درد از لحاظ ذهنی و جسمی بسیار طاقت فرساست. بیماران سیاتیک حتی از فعالیتهای ساده روزمره خود مانند نشستن یا ایستادن …
مطالعه بیشتر »اهداف انجام آساناها در یوگا
اغلب افراد آساناهای یوگا را به عنوان یک سری حرکت ورزشی تلقی می کنند در حالیکه آسانا ها حرکت ورزشی نیستند بلکه روش هایی هستند که باعث می شوند بدن الگوی واقعی خودش را بدست آورد و افزایش سطح آگاهی و آرامش و تمرکز را تجربه کند. عمده ترین این …
مطالعه بیشتر »از بین بردن استرس با یوگا
همه افراد در طول دوران زندگی با استرس و اضطرابهای مختلفی دست به گریبانند. استرسهایی در روابط کاری، پول، روابط اجتماعی و ….. استرس میتواند بر روی افراد هم از نظر فیزیکی و هم از نظر روحی و ذهنی تاثیر بگذارد. در واقع، تحقیقات نشان دادهاند که استرس مشکلات زیادی …
مطالعه بیشتر »مارجاری آسانا (گربه)
مارجاری آسانا (گربه)وضعیت گربه یکی از وضعیت های گرم کننده است. این حرکت به شما آموزش میدهد که حرکت را از مرکز بدن شروع کرده و به هماهنگی حرکت با تنفس برسید.هماهنگی بین تنفس و حرکات مهمترین بخش یوگا محسوب میشود. نظم موجود در بدن وابسطه وضعیت لگن است .بنابراین …
مطالعه بیشتر »فواید یوگا بر بدن
* فواید فیزیولوژیکی یوگا شامل تقویت کردن سیستم های اصلی بدن مثل سیستم اعصاب، دستگاه قلبی-عروقی، غدد، دستگاه تنفسی، سیستم ماهیچه ای و استخوان ها و سیستم دفع بدن است. * انعطاف پذیری بدن. کشش بدن موجب انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی عضلات و مفاصل می گردد. با انجام ورزش …
مطالعه بیشتر »دلایل انجام حرکات یوگا
در زیر به دلایلی که روزانه مردم بیشتری به سمت یوگا کشیده می شوند آورده شده است: *یوگا به ذهن و جسم آرامش می بخشد. حتی در یک محیط پر استرس یوگا به افراد کمک می کند تا تنفس خود را کنترل کنند و ذهن را از افکار پوچ و بیهوده رها …
مطالعه بیشتر »تمرین برای قوی شدن ماهیچه های چشم
ماهیچههای چشم نیزمانند هر ماهیچه دیگری برای سالم ماندن نیازمند ورزش هستند، که باعث قوی شدن ماهیچه های چشم، ممانعت از خستگی چشم و بهبود بینایی میشود. در بیشتر مواقع ما تنها چشمان خود را از چپ به راست و با کمترین حرکتی میچرخانیم مانند وقتی مطالعه میکنیم و حتی …
مطالعه بیشتر »پنج قانون در یوگا
بیشتر افراد تصور میکنند کسانی که انعطافپذیری بالایی دارند میتوانند حرکات یوگا را انجام دهند. با این حال انجام حرکات یوگا میتواند خود به افزایش انعطافپذیری بدن کمک کند. برای انجام حرکات یوگا باید پنج قانون زیر را همیشه در نظر داشته باشید. ۱٫ باید همیشه مرتب نفس بکشید …
مطالعه بیشتر »