جمعه , مارس 29 2024

برچسب آرشیوها: آموزش یوگا

پری پرانایام

تمرینات پری پرانایام تمرینات پری پرانایام عضلات تنفسی و دیافراگم را می پروراند.در این تمرینات فرد  از ورود و خروج هوا آگاهی پیدا میکند و متوجه میشود که از چه قسمتی از ریه استفاده میکند. چقدر هوا خالی میشود و چقدر هوا باقی می ماند و همین آگاهی باعث میشود …

مطالعه بیشتر »

یوگا و مفاصل

   بیماریهای مفصلی یکی از شایعترین بیماریهای قرن حاضر می باشند . با توجه به پیشرفت علم پزشکی هنوز درمان قطعی برای آن معرفی نشده است اما انچه که مسلم است مبتوان با انجام برخی تغییرات در شیوه و نوع نگرش به زندگی درد ناشی از بیماری را کاهش و …

مطالعه بیشتر »

فواید ۲۰ دقیقه یوگا

ورزش یوگا فواید بسیاری به همراه دارد و به دلیل گسترش این ورزش در سراسر دنیا، تحقیقات مختلفی بر روی آن انجام می‌شود. محققان گزارش داده‌اند که تنها انجام یک جلسه 20 دقیقه‌ای هاتا یوگا می‌تواند سرعت و کارایی حافظه و کنترل افراد را بالا ببرد. این دو پارامتر به …

مطالعه بیشتر »

سطوح مختلف تمرینات یوگا

دانش یوگا به پهناوری آسمان است. حرکات یوگا عموما در ۳ سطح آموزش داده می شود و انجام آن برای همه قابل امکان پذیر است. در مبتدی :  بدن شبیه به زمینی است که برای بذر پاشی و کاشتن گیاهان در آن نیاز به آمادگیهای خاصی دارد. حرکاتی که در …

مطالعه بیشتر »

کنترل تنفس به کنترل احساس منجر می‌شود

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد احساس بر نحوه تنفس تاثیر بسزایی دارد و کنترل تنفس به کنترل احساس منجر می‌شود. روزانه چندین هزار عملکرد در بدن انسان انجام می‌شود که ما آن را احساس نمی‌کنیم و اگر این عملکردها نباشد مرگ در انتظار ماست. به گزارش بیزینس اینسایدر، باید دم و …

مطالعه بیشتر »

یوگا در زمان بارداری

عملکرد مهم یوگا در زمان بارداری، این است که به زنان باردار کمک می کند تا بدون فشار بر روی سیستم قلبی عروقی و یا کودک خود، برنامه های ورزشی خود را حفظ نمایند.مهمترین تاثیرات یوگا »»» افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنشکاهش ناراحتی و افسردگی حاملگیکاهش استرس و داشتن …

مطالعه بیشتر »

توصیه هایی برای افراد مبتدی در یوگا

مسلما درباره فواید بیشمار ورزش یوگا برای جسم و روح زیاد شنیده اید و علاقمندید که یوگا را آغاز کنید ، توصیه هایی برای شما که در ورزش یوگا مبتدی هستید داریم که به شما کمک می کند در شروع کار از این ورزش دلزده نشوید به سرعت به یک …

مطالعه بیشتر »

ده روش براى مغلوب کردن نگرانى ها

١) خطاهاى فکرى (شناختى) خود را شناسایى کنید.٢) مشخص کنید با چه احتمالى ممکن است آنچه را نگرانش هستید به واقع اتفاق افتد.٣) بدترین نتیجه، محتمل ترین نتیجه و بهترین نتیجه را مشخص کنید.۴) براى خود داستانى درباره نتایج بهتر تعریف کنید.۵) مدرک و نشانه اى ثبت کنید که ثابت …

مطالعه بیشتر »

تاثیر ورزش یوگا در درمان افسردگی

یک مطالعه جدید تاثیر مثبت یوگا بر افسردگی را نشان داده است. محققان میگویند انجام هفتگی یوگا و انجام تنفس های عمیق در حین انجام آن میتواند تاثیر مثبت خود بر این بیماری ناتوان کننده را نشان دهد. افسردگی از بیماری های شایع مردمان زمانه ما است و درمان آن …

مطالعه بیشتر »

یوگا برای افراد مبتلا به آسم

به گزارش مهر، آسم یک بیماری مزمن رایج است که در حدود ۳۰۰ ملیون نفر در سراسر جهان از آن رنج می برند. بسیاری از علائم متداول آن شامل خس خس سینه، سرفه کردن، تنگی قفسه سینه و تنگی نفس است. یوگا به عنوان ورزشی با شهرت جهانی دارای مزایای …

مطالعه بیشتر »