ایران یوگا ایران یوگا مرجع مقالات آموزشی یوگا
سوپ سفيد مواد لازم برای 6 نفر جو : نصف پیمانه گندم : نصف پیمانه نخود فرنگی : نصف پیمانه هویج : 3 عدد آب مرغ : 2 لیوان سیب‌زمینی متوسط : یك عدد شلغم متوسط : 2 عدد شیر : یك و نیم لیوان …
مطالعه بیشتر »سوپ سفيد
سالاد لوبیا سبز
سالاد لوبیا سبز مواد لازم: لوبیا سبز 100 گرم خیارشور و هویج از هر کدام 100 گرم سیب‌زمینی 200 گرم آبلیمو و سس مایونز به میزان لازم روغن زیتون یک قاشق غذاخوری نمک و فلفل به میزان لازم طرز تهیه: لوبیاهای شسته و از وسط …
مطالعه بیشتر »خوراک های خوشمزه برای بهبود خواب شبانه
خوراک های خوشمزه برای بهبود خواب شبانه محققان آمریکایی می‌گویند اگر خوراکی‌های مناسبی را برای وعده شام خود انتخاب کنید و این وعده غذایی را حداقل 3 تا 4 ساعت پیش از خواب بخورید، به طور حتم هم سریع‌تر به خواب می‌روید و هم از داشتن خوابی …
مطالعه بیشتر »کالری های موجود در مواد غذایی مختلف
کالری های موجود در مواد غذایی مختلف اسم ماده کالری موجود یک عدد آدامس :2 100 گرم آدامس :320 100 گرم آرد گندم :360 100 گرم آرد ذرت : 370 100 گرم آرد سویا :420 100 گرم کمپوت آلبالو :90 یک لیوان آلبالو با هسته : 60 …
مطالعه بیشتر »5 ضد آفتاب خوراکی
5 ضد آفتاب خوراکی 1 – شکلات تلخ از آنجا که شکلات تلخ نوعی آنتی اکسیدان قوی و غنی از فلاوانوئید است، از پوست در برابر آفتاب سوختگی و سرطان محافظت می‌کند. فلاوانوئید، نور ماورای بنفش را به خود جذب می‌کند و التهاب را کاهش می‌دهد. در …
مطالعه بیشتر »خوراک هایی برای موفقیت در امتحان
خوراک هایی برای موفقیت در امتحان دانش آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات سعی کنند سه وعده غذایی کامل بخورند و میان وعده های غذایی را هم فراموش نکنند. میان وعده صبح ساعت 10 صبح، میان وعده عصر و میان وعده شب هم قبل از خواب. مصرف …
مطالعه بیشتر »مهار افسردگی با خوراكی‌های خوشمزه
مهار افسردگی با خوراكی‌های خوشمزه با این حال، شاید عجیب به نظر برسد اگر بگوییم رژیم غذایی نامناسب نه‌تنها عاملی برای ایجاد بیماری‌های مختلف جسمی است كه می‌تواند باعث بروز مشكلات روحی و روانی نیز بشود؛ بنابراین با استفاده از رژیم غذایی مناسب و متعادل می‌توان …
مطالعه بیشتر »7 غذای مضر برای کودکان و جایگزین آنها
7 غذای مضر برای کودکان و جایگزین آنها بهتر است كه شدت قوانین اكید و سخت مربوط به تغذیه كودكان در طول سال تحصیلی را كم كنید . اما این كار طرح خوبی نیست . ملیندا جانسون Melinda Janson – كارشناس رسمی تغذیه در …
مطالعه بیشتر »کوکو کدو و ذرت
کوکو کدو و ذرت مواد اولیه: کدو سبز سه عدد ذرت پخته شده یک پیمانه تخم‌مرغ سه عدد پیاز یک عدد پودر آویشن یک قاشق چایخوری جعفری ساطوری شده یک قاشق سوپخوری نان باگت چهار عدد نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم روغن …
مطالعه بیشتر »سمبوسه سبزیجات
سمبوسه سبزیجات مواد لازم برای نان سمبوسه: ۲۳۰ گرم آرد ۲ قاشق چای خوری نمک ۳ – ۲ قاشق غذاخوری روغن نباتی یک سوم پیمانه آب ولرم مواد لازم برای داخل سمبوسه: یک سیب زمینی ریز خرد شده یک هویج ریز خرد شده ۲ …
مطالعه بیشتر »