تغذیه

       7 زوج غذایی مقوی که باید با هم بخورید این ترکیبات هوشمندانه را امتحان کنید تا بهره غذایی شما چند برابر شود، اینکه شیر استخوان‌های شما را تقویت می‌کند و هویج دید و بینایی شما را بهبود می‌بخشد خبر خیلی تازه‌ای نیست، اما آنچه که شاید خبر …

       سوپ نخود     مواد لازم : روغن زيتون: ۲ قاشق غذاخوری پياز خرد شده : يک عدد کوچک هويج خرد شده : يک عدد ساقه کرفس خرد شده : يک عدد *نخود آب پز شده : ۲ پيمانه سير کباب شده : يک بوته رُزماری : …

       با رژیم غذایی سالم ژاپنی ها آشنا شوید     امروزه در غرب غذاها خیلی سریع آماده می شود و اغلب به طعم آن کمتر توجه می شود در حالی که در شرق آسیا مردم به طعم غذا اهمیت می دهند. ژاپنی ها اغلب مصرف آن چه …

       منابع غذایی مفید برای بدن را بشناسید       پروتئین : شیر تازه، پودر شیر، بادام زمینی، حبوبات، پنیر، تخم مرغ، ماهی، گوشت قرمز، گوشت مرغ. ویتامین آ : شیر مادر به ویژه آغوز، شیر، کره، تخم مرغ، جگر، سبزی با برگ سبز تیره، کدو تنبل، …

       7 منبع کلسیم برای کودکان   کلسیم کافی برای رشد صحیح و کامل استخوان‌های بچه‌ها ضروری است. مصرف کلسیم کافی در دوران کودکی، از ریسک پوکی استخوان در آینده کم می‌کند. مقدار کافی کلسیم در بچه‌های ۱ تا ۳ ساله ۷۰۰ میلی‌گرم، بچه‌های ۴ تا ۸ ساله …

       خواص هر رنگ ميوه را بشناسيد‎ سبز: غذاهاى سبز رنگ حاوى مواد شيميايى ضد سرطان هستند مثل انواع ايزوتيوسيانيت ها. در عين حال آنها حاوى لوتئين و زيزانتين هستند كه اين دو آنتى اكسيدان خطر از بين رفتن شبكيه را كه يكى از علل اصلى نابينايى است، …

       زیتون سوخاری       از زیتون‌های درشت برای سوخاری کردن استفاده کنید. زمان تهیه: 15 دقیقه مقدار تهیه: 24 عدد برای 8 نفر   مواد لازم: پنیر خامه‌ای: 2 قاشق غذاخوری جعفری تازه خرد شده: یک چهارم پیمانه پنیر فتا خرد شده: یک سوم پیمانه زیتون …

       انواع غذا با قارچ       اردور با قارچ مواد لازم: قارچ : نیم کیلو پیاز رنده شده : 3 عدد تخم مرغ : 4 عدد روغن و نمک و فلفل : به مقدار لازم کمی زعفران و مقداری جعفری   طرز تهیه : قارچهارا تمیز …

       طرز تهیه دیگچپه غذای سنتی مشهد     مواد مورد نیاز : برنج نیم دانه : 250 گرم شکر : 250 گرم هل : 10 گرم شیر : 2 لیتر زعفران : در صورت دلخواه کمی   طرز تهیه : برنج نیم دانه را 2-3 ساعت خیس …

       چند نکته سالادی برای لاغر شدن     خوشبختانه سالاد همیشه طرفداران زیادی دارد. اگر سالاد از مواد مناسب تهیه شده باشد به لاغری شما کمک زیادی می‌کند اما برخی از سالادها دقیقاً برعکس عمل می‌کنند مثل سالادهای سرو شده در رستوران‌ها. به خاطر این که سرشار …