پنج‌شنبه , دسامبر 8 2022

آموزه های یوگا

اصطلاحات یوگا در زبان سانسکریت

آگاهی از کلمات کلیدی و تخصصی در علم یوگا که ریشه در زبان سانسکریت دارد، در درک عمیق تر از بخش های نظری و تئوری این علم می تواند نقش موثری داشته باشد، به ویژه اینکه شمار کلمات در زبان سانسکریت فراوان نیست اما هر کلمه از معانی گوناگون برخوردار …

مطالعه بیشتر »

کنترل تنفس به کنترل احساس منجر می‌شود

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد احساس بر نحوه تنفس تاثیر بسزایی دارد و کنترل تنفس به کنترل احساس منجر می‌شود. روزانه چندین هزار عملکرد در بدن انسان انجام می‌شود که ما آن را احساس نمی‌کنیم و اگر این عملکردها نباشد مرگ در انتظار ماست. به گزارش بیزینس اینسایدر، باید دم و …

مطالعه بیشتر »

نرمش در محل کار

پشت میز نشینی به مدت طولانی عوارضی را بر مفاصل و ستون فقرات دارد از این رو انجام حرکات ورزشی در محل کار برای کارمندان ضروری است.توصیه می‌شود کارمندان در محل کار به فواصل زمانی کم حرکات کوچکی را انجام دهند تا عضلاتشان تقویت شود.– برای تقویت عضلات شانه و …

مطالعه بیشتر »

یوگا و پیشگیری از آلزایمر

برخی مطالعات نشان می دهند که یوگا اثرات مثبتی بر یادگیری و حافظه، کند شدن روند پیری، افزایش اعتماد به نفس، بهبود روابط و ارتقای سطح انرژی دارد. یوگا باعث پیشگیری از ابتلا به یکی از زجر آورترین بیماری های بدن انسانی یعنی آلزایمر می شود. اگر فردی در سنین …

مطالعه بیشتر »

شاواسانا چیست ؟ 

شاواسانا و آدواسانا از وضعیتهای اصلی خوابیده و پایه انجام بسیاری از حرکات و آساناهای کلاسیک و بسیار مهم یوگا نیز می باشند.حمایت زمین و رها کردن وزن بدن به زمین می تواند امکان اجرای متمرکز و شایسته بسیاری از آساناهای خم به عقب ، پیچ و غیره را میسر سازد.   Shava  به معنای بدن …

مطالعه بیشتر »

یوگا در زمان بارداری

عملکرد مهم یوگا در زمان بارداری، این است که به زنان باردار کمک می کند تا بدون فشار بر روی سیستم قلبی عروقی و یا کودک خود، برنامه های ورزشی خود را حفظ نمایند.مهمترین تاثیرات یوگا »»» افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنشکاهش ناراحتی و افسردگی حاملگیکاهش استرس و داشتن …

مطالعه بیشتر »

توصیه هایی برای افراد مبتدی در یوگا

مسلما درباره فواید بیشمار ورزش یوگا برای جسم و روح زیاد شنیده اید و علاقمندید که یوگا را آغاز کنید ، توصیه هایی برای شما که در ورزش یوگا مبتدی هستید داریم که به شما کمک می کند در شروع کار از این ورزش دلزده نشوید به سرعت به یک …

مطالعه بیشتر »

ده روش براى مغلوب کردن نگرانى ها

١) خطاهاى فکرى (شناختى) خود را شناسایى کنید.٢) مشخص کنید با چه احتمالى ممکن است آنچه را نگرانش هستید به واقع اتفاق افتد.٣) بدترین نتیجه، محتمل ترین نتیجه و بهترین نتیجه را مشخص کنید.۴) براى خود داستانى درباره نتایج بهتر تعریف کنید.۵) مدرک و نشانه اى ثبت کنید که ثابت …

مطالعه بیشتر »

تاثیر ورزش یوگا در درمان افسردگی

یک مطالعه جدید تاثیر مثبت یوگا بر افسردگی را نشان داده است. محققان میگویند انجام هفتگی یوگا و انجام تنفس های عمیق در حین انجام آن میتواند تاثیر مثبت خود بر این بیماری ناتوان کننده را نشان دهد. افسردگی از بیماری های شایع مردمان زمانه ما است و درمان آن …

مطالعه بیشتر »

یوگا برای افراد مبتلا به آسم

به گزارش مهر، آسم یک بیماری مزمن رایج است که در حدود ۳۰۰ ملیون نفر در سراسر جهان از آن رنج می برند. بسیاری از علائم متداول آن شامل خس خس سینه، سرفه کردن، تنگی قفسه سینه و تنگی نفس است. یوگا به عنوان ورزشی با شهرت جهانی دارای مزایای …

مطالعه بیشتر »