ایران یوگا ایران یوگا مرجع مقالات آموزشی یوگا
اسم ماده کالری موجود
یک عدد آدامس :2
100 گرم آدامس :320
100 گرم آرد گندم :360
100 گرم آرد ذرت : 370
100 گرم آرد سویا :420
100 گرم کمپوت آلبالو :90
یک لیوان آلبالو با هسته : 60
100 گرم آلوی زرد :75
100 گرم آلوی قرمز : 45
100 گرم آناناس :45
100 گرم کمپوت آناناس : 90
یک عدد آلو بخارا :15
100 گرم انبه هندی :60
100 گرم اسفناج خام : 25
100 گرم استیک ( کم چربی ) : 200
100 گرم استیک ( پر چربی ) :400
100 گرم انار تازه ( دانه ) :60
100 گرم انجیر تازه : 60
100 گرم انجیر خشک : 270
100 گرم انگور : 80
100 گرم انگور عسکری :90
100 گرم انگور یاقوتی : 100
100 گرم ازگیل :90
100 گرم آبغوره : 20
100 گرم آجیل در هم : 650
100 گرم بادام :660
100 گرم چغاله : 30
100 گرم بادام زمینی بدون پوست :560
100 گرم بادمجان :17
100 گرم گوشت بره خالص : 165
100 گرم گوشت بره با چربی :330
100 گرم بستنی :190
100 گرم بیسکویت بدون کرم : 370
100 گرم بیسکویت ویفر با کرم :540
100 گرم بیسکویت کرم دار : 500
100 گرم برنج: 360
یک کفگیر برنج پخته با روغن : 250
یک عدد پیتزا : 700
100 گرم بیفتک :300
100 گرم باقلوا با پسته : 540
100 گرم ( وزن قبل از پخت )کباب برگ :200
100 گرم باقلای خشک : 360
100 گرم باقلای سبز :108
100 گرم بامیه ( سبز ) : 40
100 گرم بامیه ( شیرینی ) :400
100 گرم به :30
100 گرم پرتقال :35
یک لیوان آب پرتقال : 110
100 گرم پسته با پوست : 340
100 گرم پسته بدون پوست :680
100 گرم پنیر پاستوریزه : 210
100 گرم پنیر محلی : 210
100 گرم پنیر خامه ای : 380
100 گرم پنیر بلغاری : 360
100 گرم پنیر پیتزا : 450
100 گرم پیاز : 38
100 گرم پفک : 100
یک عدد تخم مرغ متوسط : 70
یک عدد زرده تخم مرغ: 50
یک عدد سفیده تخم مرغ :20
یک عدد تخم مرغ آب پز : 70
یک عدد تخم مرغ نیمرو : 130
100 گرم تخم آفتابگردان : 580
100 گرم تخم کدو :600
100 گرم تخم هندوانه : 590
100 گرم توت سفید خشک :360
100 گرم توت تازه : 60
100 گرم توت فرنگی :35
100 گرم تن ماهی : 315
یک قوطی تن ماهی :560
100 گرم حلوا : 400
100 گرم جوانه گندم :50
100 گرم جگر سفید : 160
100 گرم جو :360
100 گرم چاشنی مایونز : 720
100 گرم چیپس : 500
100 گرم خامه سفت :350
100 گرم خرمالو : 60
100 گرم خردل : 80
100 گرم خرمای خشک :310
100 گرم دوغ : 15
یک دسر ( ژلاتین ): 180
100 گرم روغن نباتی ( مایع و جامد ) :900
یک قاشق روغن مایع و روغن زیتون : 120
100 گرم روغن حیوانی : 890
یک عدد سمبوسه : 250
100 گرم سوسیس : 300
10 گرم نان سوخاری : 35
یک لیوان سمنو : 180
100 گرم شیر گاو ( کم چربی ) :55
یک فنجان شیر ( تصفیه شده ) :90
100 گرم شیر خشک : 500
100 گرم شیرینی خشک :500
100 گرم شیرینی دانمارکی : 420
100 گرم شکر :400
100 گرم شکلات : 500
100 گرم طالبی :23
100 گرم عدس :340
100 گرم عسل :300
یک لیوان فرنی : 200
یک عدد فلافل : 90
100 گرم مغز فندق : 630
100 گرم قارچ :27
100 گرم قلوه : 105
100 گرم کارامل :400
100 گرم کاهو :17
100 گرم کدو خورشتی : 28
100 گرم کدو حلوایی : 35
100 گرم کرفس : 13
100 گرم کره حیوانی :750
100 گرم کشمش :290
100 گرم کیک شکلاتی : 400
یک عدد کیک یزدی متوسط :160
100 گرم کنجد : 580
100 گرم کالباس :300
100 گرم کشک :380
یک سیخ کباب کوبیده : 270
یک سیخ کباب برگ : 200
100 گرم گردو ( مغز ) : 625
100 گرم گریپ فروت : 30
100 گرم گلابی : 55
100 گرم گندم : 360
100 گرم گوجه فرنگی : 15
یک لیوان رب : 150
100 گرم سس : 105
100 گرم گوشت ماهی :100
100 گرم گوشت مرغ :200
100 گرم گوشت گاو :240
100 گرم گوشت گاو ( با چربی ) : 350
100 گرم گوشت گاو ( بدون چربی ) :200
100 گرم گوشت گوساله:200
100 گرم گوشت گوسفند :320
100 گرم گز : 500
100 گرم لوبیا سبز : 30
100 گرم لوبیا قرمز : 340
100 گرم لوبیا سفید : 340
100 گرم لوبیا چشم بلبلی : 130
100 گرم لپه : 359
100 گرم ماست :55
100 گرم ماست کیسه ای : 150
یک لیوان ماست پر چربی : 150
یک لیوان ماست کم چرب :110
100 گرم ماکارونی : 360
100 گرم موز : 70
100 گرم میگو : 100
100 گرم نارنگی:34
100 گرم نارگیل تازه : 156
30 گرم نان ساندویچی : 75
100 گرم نان جو : 250
100 گرم نان سیاه ( با سبوس ): 218
یک کف دست نان : 75
یک عددنان سوخاری ( متوسط ): 35
100 گرم نخود فرنگی: 70
100 گرم هویج ایرانی: 40
