حرکت پل و تاثیر آن برکم کردن استرس

۱٫ روی زمین یا زیر انداز دراز بکشید. زانوها را خم کنید و کف پاها کنار هم ، دستها کنار بدن و کف آنها روی زمین باشد.

گام اول
 
۲٫ باسن خود را بالا بکشید.پاها و کف دستها روی زمین باشند.

گام دوم
۳٫ در همان حالت بمانید و بازوهایتان را بالای سر ببرید.
 
 
 

گام سوم

 
محل تاثیر حرکت:

    رحم

موارد درمانی:

    استرس

فواید:

    کشش در ناحیه قفسه سینه، گردن و ستون فقرات
    آرامش دادن به ذهن و کم کردن استرس و افسردگیهای خفیف
    تحریک ارگانهای شکمی،‌ششها و تیرویید
    شاداب کردن پاهای خسته
    بهبود عمل هضم
    کمک به از بین بردن علائم یائسگی
    از بین بردن ناراحتیهای دوران قاعدگی
    کاهش اضطراب،‌خستگی، کمردرد، سردرد و بی‌خوابی
    درمانی برای آسم، فشارخون بالا، پوکی استخوان و ورم سینوسها

 
موارد منع:

در صورت صدمه دیدن گردن: در این صورت از انجام این حرکت خودداری نمایید مگر اینکه در کلاس و زیر نظر مربی مجرب

منبع :گروه سلامت سیمرغ

باز نشر : ایران یوگا