ایران یوگا ایران یوگا مرجع مقالات آموزشی یوگا
توصیه هایی جهت کم کردن کمردرد
حرکات نرمشی و فیزیوتراپیک(ارگونومی)
توجه داشته باشید وضعیت بدن خود را در هنگام کار برای مدت طولانی ثابت نگه دارید
از کفش های پاشنه بلند استفاده نکنید
عضلات شکم خود را منقبض کنید قوس صندلی خود را به صورتی قرار دهید که سبب خم شدن ستون فقرات نگردد
اگر دچار کمر درد شده اید برای مدت طولانی استراحت نکنید زیرا استراحت طولانی سبب کاهش خون رسانی به ستون فقرات،دیسک مهره ای و در نتیجه خشکی و ترک خوردگی بیشتر دیسک میگردد.
استراحت طولانی سبب ایجاد افسردگی و تشدید درد خواهد شد
خوراکی های مفید
استفاده سویا –زنجبیل ویتامینE،روغن زیتون و خشکباربه کاهش کمر درد کمک میکند.
