آساناهای پیشرفته

آساناهای پیشرفته
فرزانه ملاحی
عکاس: وحید سلیمی
در شمارههای پیشین مجله، نحوۀ انجام آساناهای زیر به ترتیب آموزش داده‌شده است:
1-    مولاباند آسانا
2-    کاندآسانا
3-    باداپادم آسانا
4-    واتایان آسانا
5-    اکاپادا کوندینی آسانا
در این شماره، نحوۀ اجرای آسانای پیشرفته اوردوا کوکوت آسانا معرفی و شرح داده می‌شود و اینکه چگونه از وضعیت شیرشاسانا می‌توان به این حالت رفت. لازم به ذکر است انجام این آسانا از روی زمین و بدون قرار گرفتن در وضعیت شالامبا شیرشاسانا نیز امکان‌پذیر می‌باشد.

 اوردواکوکوت آسانا Urdhva Kukkutasana On Salamba Sirsasana2 urdhva در زبان سانسکریت به معنای بالا و kukkutasana به معنای خروس و یا پرندۀ نر می‌باشد. این آسانا یک آسانای پیشرفته می‌باشد و تنها افراد پیشرفته قادر به تمرین و اجرای آن می‌باشند.
نحوۀ قرار گرفتن در وضعیت اوردوا کوکو ت آسانا:
مرحلۀ اول

ادامه مقاله را می توانید در مجله شماره 82 مطالعه کنید