سه‌شنبه , نوامبر 29 2022

چاکرا ی کف پا

چاکرا ی کف پا
تمرین

“اتصال خود با زمین را از طریق کف پا حس کنید”

در فصل تابستان این تمرین را در طبیعت مثل چمن,شن و… اما در فصل سرما در اتاق روی یک فرش ضخیم انجام دهید.

مهم است که این تمرین بدون کفش و جوراب انجام شود.

کف پای خود را با یک ماساژ کوتاه گرم کرده و بعد تمرین را انجام دهید.

راست بایستید,پاها به اندازه عرض شانه با یکدیگر فاصله داشته باشند و نوک انگشتان به سمت روبه رو باشد.

حال توجه و آگاهی کامل خود را به کف پاهایتان معطوف کنید و ارتباط خود را با زمین احساس کنید.

از این حالتی که در آن قرار گرفته اید لذت کافی را ببرید و تمام ماهیچه های خود را شل و رها سازید و خود را در حالتی آرام و ریلکس قرار دهید و چشم ها را ببندید.

در ذهن تصویری از چاکرای کف پای خود ساخته و تصور کنید که نوری به رنگ قرمز تیره از کف پاهایتان به زمین می تابد و تشعشع می دهد.

دم و بازدم را شروع کنید به نحوی که در هر بازدم انرژی خود را با رنگ قرمز تیره به زمین می دهید و با دم همان انرژی را چندین برابر از زمین دریافت می کنید.

از این تبادل انرژی بین کف پای خود با زمین لذت ببرید و عمیقا به دم و بازدم خود ادامه دهید و در آن حضور و آگاهی کامل داشته باشید.

 در نهایت این انرژی را ه از زمین دریافت می کنید به ساق پاها و سپس ران ها انتقال داده ,به چاکرا اول برسانید.

?سرانجام این تمرین را به این صورت پایان بدهید که آرام روی زمین به پشت دراز بکشید و مدتی کوتاه به تأثیرات این تبادل انرژی در کل بدن توجه کرده و آن را احساس کنید.

باز نشر : ایران یوگا

درباره ایران یوگا

پیشنهاد ما به شما

تاثیر ورزش یوگا در درمان افسردگی

یک مطالعه جدید تاثیر مثبت یوگا بر افسردگی را نشان داده است. محققان میگویند انجام …

2.7 3 رای ها
Article Rating
اشتراک در
اطلاع از
guest

0 Comments
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x