پنج قانون در یوگا

بیشتر افراد تصور می‌کنند کسانی که انعطاف‌پذیری بالایی دارند می‌توانند حرکات یوگا را انجام دهند. با این حال انجام حرکات یوگا می‌تواند خود به افزایش انعطاف‌پذیری بدن کمک کند.

 

برای انجام حرکات یوگا باید پنج قانون زیر را همیشه در نظر داشته باشید.

۱٫ باید همیشه مرتب نفس بکشید در هر حرکت حداقل باید پنج یا شش دم بگیرید.

۲٫ عضلات بدن را فعال نگه دارید، اما نفس را در سینه حبس نکنید.

۳٫ ستون فقرات را در حالت عادی نگه دارید و آن را به سمت جلو یا عقب خم نکنید.

۴٫ چرخش از کمر انجام می‌شود نه از شانه ها

۵٫ هنگامی که خم می شوید از ناحیه لگن خم شوید نه از وسط کمر
۶٫در طول انجام حرکات تمرکز و آگاهی لازم را داشته باشید.

 

باز نشر :ایران یوگا

 

درباره ایران یوگا

پیشنهاد ما به شما

به چه نکاتی قبل ازرفتن به کلاس یوگا باید توجه کرد

١-ازبکاربردن عطروادکلن خودداری فرمایید ٢-تمرینات رابابدن پاکیزه ولباس پاکیزه وراحت که مانع ارحرکت مفاصل وعضلات …

0 0 رای ها
Article Rating
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 Comments
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x
()
x