شنبه , فوریه 4 2023

حرکت پل در آسانا

این حرکت ستون فقرات را قوی می سازد. در این قسمت با چگونگی انجام حرکت پل آشنا می شویم. توجه داشته باشید که این حرکت را نباید افرادی که کمر درد جدی و یا صدمه دیدگی زانو دارند انجام دهند.

نحوه انجام حرکت:
۱ روی زمین یا زیر انداز دراز بکشید. زانوها را خم کنید و کف پاها کنار هم ، دستها کنار بدن و کف آنها روی زمین باشد.
۲ باسن خود را بالا بکشید.پاها و کف دستها روی زمین باشند.
۳ در همان حالت بمانید و بازوهایتان را بالای سر ببرید.

❤️موارد درمانی:
استرس

فواید:
– کشش در ناحیه قفسه سینه، گردن و ستون فقرات
– آرامش دادن به ذهن و کم کردن استرس و افسردگیهای خفیف
– تحریک ارگانهای شکمی،‌ششها و تیرویید
– شاداب کردن پاهای خسته
– بهبود عمل هضم
– کمک به از بین بردن علائم یائسگی
– از بین بردن ناراحتیهای دوران قاعدگی
– کاهش اضطراب،‌خستگی، کمردرد، سردرد و بی‌خوابی
– درمانی برای آسم، فشارخون بالا، پوکی استخوان و ورم سینوسها

موارد منع:
در صورت صدمه دیدن گردن: در این صورت از انجام این حرکت خودداری نمایید مگر اینکه در کلاس و زیر نظر مربی مجرب

باز نشر : آکادمی ایران یوگا

https://www.iranyoga.ir

درباره ایران یوگا

پیشنهاد ما به شما

توصیه هایی برای افراد مبتدی در یوگا

مسلما درباره فواید بیشمار ورزش یوگا برای جسم و روح زیاد شنیده اید و علاقمندید …

0 0 رای ها
Article Rating
اشتراک در
اطلاع از
guest

0 Comments
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x