پنج‌شنبه , دسامبر 8 2022

حرکات یوگا و ارتباط آن با ماهیچه های چشم

ماهیچه‌های چشم نیزمانند هر ماهیچه دیگری برای سالم ماندن نیازمند ورزش هستند، که باعث قوی شدن ماهیچه های چشم، ممانعت از خستگی چشم و بهبود بینایی می‌شود. در بیشتر مواقع ما تنها چشمان خود را از چپ به راست و با کمترین حرکتی می‌چرخانیم مانند وقتی مطالعه می‌کنیم و حتی در هنگامیکه می‌خواهیم جای دیگری را نگاه کنیم سر خود را می‌چرخانیم. این تمرین شامل پنج حرکت می‌باشد. در طول تمرین تنفسهای آرام داشته باشید.

 

۱-  ابتدا به بالا نگاه کنید، سپس به پایین بنگرید.  
۲-  به سمت راست نگاه کرده و سپس نگاه خود را به سمت چپ برگردانید.
۳-  به بالاترین نقطه در سمت راست خود بنگرید و سپس به پایین‌ترین نقطه در سمت چپ.
۴-  به بالاترین نقطه در سمت چپ خود بنگرید و سپس به پایین ترین نقطه در سمت راست.
۵- به بالا نگاه کنید, چشمان خود را در جهت چرخش عقربه‌های ساعت بچرخانید و سپس در جهت عکس عقربه‌های ساعت.
۶- چشمان خود را بسته و کف دستتان را بر روی آنها قرار دهید.

 

منبع :گروه سلامت سیمرغ
بازنشر : آکادمی ایران یوگا

 

درباره ایران یوگا

پیشنهاد ما به شما

ستوبانداساروانگاسان ( حرکت پل )

        ۱ – به پشت دراز بکشید زانوها را خم کنید , …

0 0 رای ها
Article Rating
اشتراک در
اطلاع از
guest

0 Comments
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x