تجدید انرژی از طریق تنفس

شما می توانید با آموختن این تمرین تنفس ساده، تعادل فیزیکی و احساسی ایجاد کنید:

١- هر جا که هستید توقف کنید و توجه را بر بدن تان متمرکز کنید.
پاهای تان را روی زمین احساس کنید. ذهن تان را آرام کنید.

٢- سه بار نفس بکشید، با ۴شماره نفس تان را به درون برده و با ۶شماره خارج کنید.
هنگام دم، خاطره ای از زمان و مکانی که احساس آرامش و شادی می کردید به درون ببرید.

هنگام بازدم تصور کنید که نفس از تمام بدن تان عبور می کند. مجسم کنید که این نفس، اکسیژن را با خود به تمام بافت های بدنتان باز می گرداند.
برای انجام این تمرین احتیاجی نیست که چشم ها را ببندید یا به محل خاصی بروید.
می توانید این تمرین تنفسی را پشت میز کارتان انجام دهید، زیرا هیچ کس متوجه نخواهد شد. هر زمان از روز می توانید به آهستگی سه بار یا بیشتر با این روش تنفس کنید و پر انرژی و آرام شوید.

 

 

باز نشر : آکادمی ایران یوگا

درباره ایران یوگا

پیشنهاد ما به شما

نرمش در محل کار

پشت میز نشینی به مدت طولانی عوارضی را بر مفاصل و ستون فقرات دارد از …

0 0 رای ها
Article Rating
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 Comments
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x
()
x