با آرام‌سازیِ کافا دوشای بدنتان لاغر شوید

با آرام‌سازیِ کافا دوشای بدنتان لاغر شوید
نوشتۀ: دیپاک چوپرا 
برگردان: ندا اسدی
بر طبق اصول آیورودا، بدن از سه دوشای کافا، پیتا و واتا تشکیل‌شده که هرکدام از این دوشاها به جهت حفظ سلامت باید در تعادل باشند و درصورتی‌که یکی از این دوشاها از حالت تعادل خارج شود، بیماری‌های مختلف روحی و جسمی ظاهر می‌گردد. چاقی، رخوت، سستی، ورم اعضاء بدن، خواب‌آلودگی، سطح پایین انرژی جسمی همه ناشی از برهم خوردن تعادل کافا و بالا رفتن آن است. با پیروی از یک رژیم متناسب و پایین آورندۀ کافا و همراهی آساناهای متعادل‌کنندۀ این دوشا می‌توان به وزن ایده‌آل، شادابی و نشاط و سطح انرژی بالا دست پیدا کرد. در این مقاله بر آنیم تا برخی از روش‌های آرام‌سازی کافا دوشا را بیان نماییم
کافا بافت بدن را تحت کنترل داشته و در نگه‌داشتن سلول‌ها در کنار یکدیگر و شکل‌دهی ماهیچه‌ها، چربی، استخوان و رگ و پی نقش دارد. کارکرد اصلی کافا، حفاظت از بدن است.

خصوصیات کافا: سنگین، کند، ثابت، سرد، نرم و چرب

مشخصه‌های فیزیکی کافا: بدن قوی و توان بدنی خوبی دارند. چشمان درشت و زیبا، پوست صاف و درخشان و موهای ضخیم از مشخصه‌های تیپ بدنی کافا است. آن‌هایی که دوشای کافا دارند، خواب آرام و سیستم هاضمۀ مرتبی دارند؛ اما هنگامی‌که کافای آن‌ها غلبه می‌کند، افزایش وزن، تجمع آب در بدن، ورم و آلرژی در بدنشان پدیدار می‌گردد. هنگامی‌که این توازن به هم می‌خورد، گونه‌های کافا افزایش وزن پیداکرده و بیش‌ازاندازه می‌خوابند. کافاها از بیماری آسم، دیابت و افسردگی نیز در رنج هستند.

مشخصه‌های احساسی: کافاها عموماً آرام، متفکر و دوست‌داشتنی هستند. آن‌ها استعداد ذاتی در لذت بردن از زندگی دارند و با روزمرگی راحت هستند. هنگامی‌که کافا در توازن است، قوی، وفادار، صبور، محکم و حمایتگر هستند. افرادی با کافای اضافی تمایل دارند که به اشیا، شغل، روابط وابسته شوند. کافای اضافی در ذهن مقاومت در برابر تغییر و کله شقی را موجب می‌گردد.

متعادل کردن کافا:
ازآنجایی‌که کافا سرد، سنگین و متراکم است، تنها راه متعادل ساختن آن تحریکش است.
 ‎کافاها به روزمرگی تمایل دارند، به همین خاطر باید توسط مناظر، صداها و یا تجارب جدید تحریک شوند.
-یک برنامۀ منظم روزانه داشته باشید. ساعت شش صبح هرروز بیدار شوید. در طی روز چرت نزنید.
-گرم بمانید و از رطوبت دوری‌کنید. کافاها به سرما، رطوبت حساس هستند و گرما برایشان خوب است. از گرمای خشک استفاده کنید، اگر گرفتگی بینی (شکایت رایج کافاها) دارید. استفاده از دستگاه گرمازا پشت و یا روی سینه‌تان مفید است. اگر حالتان مساعد نیست از قرار دادن بینی، گلو و شش‌هایتان در معرض سرمای زمستان خودداری کنید.
-روزانه ماساژ خشک بگیرید تا جریان خون را تحریک کنید.
– برای جلوگیری از کیپ شدن بینی از قوری نتی استفاده کنید.
-خانه‌تان را تمیز کنید. از درهم‌وبرهمی در خانه، ماشین، اداره و دیگر مکان‌ها جلوگیری کنید. به‌طور مرتب محیط اطرافتان را تمیز کرده و چیزهایی را که استفاده نمی‌کنید، بیرون بریزید.
 -ترجیحاً هرروز ورزش کنید. این بهترین روش برای جلوگیری از رکود و تجمع سموم در بدن است. استقامت خود را بالا ببرید. دوچرخه‌سواری، شنا، ایروبیک و ورزش‌های رقابتی برای شما مفید است.
-با یک موسیقی پرانرژیِ ریتمیک ورزش کنید. از رایحه‌های محرک همچون میخک، کافور، دارچین، اکالیپتوس، سرو کوهی و مرزنجوش استفاده کنید.
-رنگ مناسب کافاها گرم و روشن همچون زرد، نارنجی و قرمز است.

راهنمای تغذیه‌ای متعادل‌سازی کافا
ادامه مقاله را می توانید در مجله شماره 86 مطالعه نمایید

 

درباره ایران یوگا

پیشنهاد ما به شما

حرکت یوگا مناسب برای دوندگان

مطمئنا یوگا از بین برنده‌ی استرس است. اما مزایای فوق‌العاده‌ای هم برای دوندگان دارد مثل …

0 0 رای ها
Article Rating
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 Comments
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x
()
x