پنج‌شنبه , دسامبر 8 2022

انواع حرکات یوگا ( نامها و اصطلاحات )

نواع حرکات عمومی
۱- ماتسی آسانا (ماهی)
۲- پاریگها سانا
۳- آدموکها شوان آسان (سگ سر پایین)
۴- پوروت آسانا (کشش جلوی بدن)
۵- ستو باندا ساروانگ اسان (پل)
۶- اوردواموکها شوان آسانا (سگ سر بالا)
۷- سوریانا ماسکار (سلام بر خورشید)

انواع حرکات معکوس
۱- ویپاریتا کارانی (وضعیت معکوس)
۲- ساروانگ آسانا (ایستادن روی شانه ها)
۳- هالا سانا (گاو آهن)

انواع حرکات خوابیده

۱- سوپتا پادا نگوشت آسانا ۱ و ۲ (وضعیت پا به انگشت خوابیده ۱ و ۲)
۲- اوردوا پراسریتا پادا سانا (کشش پا به سمت بالا- خوابیده)
۳- سوپتا پاوان موکت آسانا (وضعیت قفل ساق پا)
۴- آردها شالابها سانا (نیم ملخ)
۵- شالابها سانا (ملخ)
۶- بوجانگ آسانا (مار کبرا)
۷- دانور آسانا (کمان)
۸- سوپتا اودهار کارشان آسانا (پیچ ساده خوابیده)

انواع حرکات نشسته
۱- داند آسانا (نشستن صحیح)
۲- باداکون آسانا (تیتالی) (وضعیت پروانه)
۳- سوکهاسانا (چهارزانوی ساده)
۴- ویرا اسانا (قهرمان نشسته)
۵- سید آسانا (طریقه استاد)
۶- نیمه لوتوس (نیلوفر آبی ساده)
۷- گوموک آسانا (سر گاو)
۸-آردها ناوا سانا (نیمه قایق)
۹- پاری پورنا ناوا سانا (قایق کامل)
۱۰- پاسچی موتان آسانا (کشش کامل پشت)
۱۱- جانو شیرش آسانا (سر به زانوی نشسته)
۱۲- اوپاویشتا کونا سانا (سر به زمین نشسته با پاهای باز)
۱۳- اوشتر آسانا (شتر)
۱۴- آردها ماتسی ندرا آسانا (پیچ ماهی)
۱۵- مریچی آسانا (پیچ ساده)

انواع حرکات ایستاده
۱- تاد آسانا (کوه یا ایستادن صحیح)
۲- تیریاکا تاد آسانا (خم به پهلوی ایستاده)
۳- وریکش آسانا (درخت)
۴- اوتکات آسانا (وضعیت صندلی)
۵- ناتاراج آسانا (رقاصه)
۶- تریکون آسانا (مثلث ساده)
۷- پارشوا کونا سانا (مثلث نود درجه)
۸- ویرابادرا سان ۱ و ۲ (قهرمان ۱ و ۲)
۹- اوتان آسانا (خم به جلوی ایستاده)
۱۰- پارشوا اوتان آسانا (خم به جلو جانبی)
۱۱- پراساریتا پاد اوتان آسانا (خم به جلو با پاهای باز)
۱۲- پاری ورتا تریکون آسانا (مثلث پیچ)
۱۳- گارود آسانا (وضعیت عقاب)

 

منبع : سایت آموزش یوگا

باز نشر : آکادمی ایران یوگا

https://www.iranyoga.ir/

درباره ایران یوگا

پیشنهاد ما به شما

حرکت گربه – گاو در یوگا

کمر درد برای هر کسی می تواند در مواقعی اتفاق افتاده باشد، و فعالیت کم …

0 0 رای ها
Article Rating
اشتراک در
اطلاع از
guest

0 Comments
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x