جمعه , فوریه 3 2023

انواع حركات یوگا ( نامها و اصطلاحات )

  
 
 

انواع حركات یوگا ( نامها و اصطلاحات )

 

انواع حركات عمومی


۱- ماتسی آسانا (ماهی)
۲- پاریگها سانا
۳- آدموكها شوان آسان (سگ سر پایین)
۴- پوروت آسانا (كشش جلوی بدن)
۵- ستو باندا ساروانگ اسان (پل)
۶- اوردواموكها شوان آسانا (سگ سر بالا)
۷- سوریانا ماسكار (سلام بر خورشید)

انواع حركات معكوس


۱- ویپاریتا كارانی (وضعیت معكوس)
۲- ساروانگ آسانا (ایستادن روی شانه ها)
۳- هالا سانا (گاو آهن)



انواع حركات خوابیده


۱- سوپتا پادا نگوشت آسانا ۱ و ۲ (وضعیت پا به انگشت خوابیده ۱ و ۲)
۲- اوردوا پراسریتا پادا سانا (كشش پا به سمت بالا- خوابیده)
۳- سوپتا پاوان موكت آسانا (وضعیت قفل ساق پا)
۴- آردها شالابها سانا (نیم ملخ)
۵- شالابها سانا (ملخ)
۶- بوجانگ آسانا (مار كبرا)
۷- دانور آسانا (كمان)
۸- سوپتا اودهار كارشان آسانا (پیچ ساده خوابیده)


 
انواع حركات نشسته


۱- داند آسانا (نشستن صحیح)
۲- باداكون آسانا (تیتالی) (وضعیت پروانه)
۳- سوكهاسانا (چهارزانوی ساده)
۴- ویرا اسانا (قهرمان نشسته)
۵- سید آسانا (طریقه استاد)
۶- نیمه لوتوس (نیلوفر آبی ساده)
۷- گوموك آسانا (سر گاو)
۸-آردها ناوا سانا (نیمه قایق)
۹- پاری پورنا ناوا سانا (قایق كامل)
۱۰- پاسچی موتان آسانا (كشش كامل پشت)
۱۱- جانو شیرش آسانا (سر به زانوی نشسته)
۱۲- اوپاویشتا كونا سانا (سر به زمین نشسته با پاهای باز)
۱۳- اوشتر آسانا (شتر)
۱۴- آردها ماتسی ندرا آسانا (پیچ ماهی)
۱۵- مریچی آسانا (پیچ ساده)

انواع حركات ایستاده


۱- تاد آسانا (كوه یا ایستادن صحیح)
۲- تیریاكا تاد آسانا (خم به پهلوی ایستاده)
۳- وریكش آسانا (درخت)
۴- اوتكات آسانا (وضعیت صندلی)
۵- ناتاراج آسانا (رقاصه)
۶- تریكون آسانا (مثلث ساده)
۷- پارشوا كونا سانا (مثلث نود درجه)
۸- ویرابادرا سان ۱ و ۲ (قهرمان ۱ و ۲)
۹- اوتان آسانا (خم به جلوی ایستاده)
۱۰- پارشوا اوتان آسانا (خم به جلو جانبی)
۱۱- پراساریتا پاد اوتان آسانا (خم به جلو با پاهای باز)
۱۲- پاری ورتا تریكون آسانا (مثلث پیچ)
۱۳- گارود آسانا (وضعیت عقاب)

درباره ایران یوگا

پیشنهاد ما به شما

یوگا برای افراد مبتلا به آسم

به گزارش مهر، آسم یک بیماری مزمن رایج است که در حدود ۳۰۰ ملیون نفر …

0 0 رای ها
Article Rating
اشتراک در
اطلاع از
guest

0 Comments
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x